2009年4月アーカイブ

美容液を選ぶのは、難しいです。
化粧水みたいに、絶対に、必要なモノというわけでも
ありません。

・美容液とは？
美容液は、今、お肌で
直したいところ、危なくなってきたところを
集中ケアしてくれるアイテムです。
有効成分が、小さなビンに、ぎゅっと濃縮されて
います。

シミを直したいORシミが出かかってきたから
今のうちに消そう、という方はシミ用の美容液、
シワを直したいORシワが出かかってきたから
今のうちに消そう、という方はシワ用の美容液を
使うことになります。

ほかにも、美白効果があるものや、
目じりの小ジワに特化したものなど
たくさんの種類があります。

・信頼できる美容液を探す
美容液は高価なものなので、メーカーが信頼できる
ものか、本当に効果があるのか、
口コミなどで確かめてから買うようにしましょう。
でも、口コミだけでは、
効果のでやすさには個体差があるでしょうし、
効果がなかったという人は、その人の
使い方が間違っていたのかもしれません。
その人が、効果がでる前にやめてしまっただけかも
しれません。
メーカーをよく見て、最低１カ月使用してみないと
自分で効果がでるかは分かりませんよね。
信頼できるメーカーの美容液は、広告を見ても、
誇大広告っぽくなく、美容液の効果と開発歴が
書かれていることが多いです。

・美容液を使うにあたって
美容液は、今、お肌で一番気になるところを集中ケア
しよう！というものです。
シミも気になるけど、シワも気になる・・・という方も
何でもかんでもつけるとお肌も混乱してしまうので、
まずは、悩みを１つにしぼりましょう。
そして、その悩みを美容液で解決したら、次のステップ
へ進みましょう。
何でもやろうとすると、効くものも効かなくなって
しまいます。
悩みをひとつにしぼり、１度に使う美容液は１本に
しましょう。

毎日の洗顔後とか、お風呂あがりとかに
化粧水は気持ちいいです列

・化粧水の選び方
化粧水は、いろいろな美容成分が含まれたものが
出回っていますが、真皮層までは到達できないものも
多いそうなので、その効果のほどは、あまり信頼でき
ません。

でも、毎日使うものなので、継続は力なりってことで
がんばって自分に合った化粧水を見つけましょう。
自分に合っているか？は、
どんな美容成分が入っているか、ではなく、

寝る前につけて、
朝起きてもしっとりしているか？
今の肌の調子はよいか？

判断して、結果本意で選びましょう。

どんなに高価な美容成分が入っていても、実は体が
吸収できないものだったりするわけですから。

美容成分は、宣伝はすごいですが、
コレが入ってたら、ちょっとうれしいなぁ、
くらいの気持ちで割り切るべきです。

・化粧水の役割
化粧水は、肌をふやかし、
その次に使う美容液の栄養が肌の奥まで浸透しやすく
するためのものです。
美容成分リッチな化粧水を使うよりも、
化粧水はシンプルなものにして、美容液を１本使った
方がオトクです。

美容液なんて使わないってかたでも、洗顔後の
お肌を鎮静させるために、化粧水だけは１本、
持っておきましょう。

今日は、どらやきを食べました。

おいしい劣

黄色い小麦粉の皮に焼き色がついて、やわらかくなって。
中のあんこの甘さを緩和してくれます。
食感もGOOD。

もちろん、食後には食べません。
食べるのは食前です。

さて、あんこにはいろんなダイエットに役立つ
栄養素が含まれています。

まず、ダイエットの天敵、からだのむくみを取ってくれる
カリウム。
利尿作用があり、取り過ぎにきをつけなければいけない
ほどです。
私も、体をなるべく冷やさないように、温かいお湯と共に
いただきました。
あんこの原料、小豆は、カリウムに加え、皮に含まれる
サポニンが、余分な水分を排出し、二重に
むくみを防止します。

そして、
糖質をエネルギーに変えたり、疲労回復効果のある
ビタミンB1。
余った糖質を、脂肪としてためこみにくいです。

また、体を支える赤筋をつくる植物性タンパク質や
便秘予防の食物繊維も含むので、
あんこはダイエットサプリなんかより、よほど効果の
あるダイエット食品といえます。
（参考»白筋と赤筋）

食べすぎは禁物ですけどね鍊

おいしいどらやき。

洗顔料は、洗い流すものなので、刺激が強くなければ
基本、好きなモノを使ってよいです。

問題は、洗顔のしかたです。

・ダブル洗顔はしない。
ダブル洗顔をすると、一見スッキリしますが、
汚れだけでなく、皮膚に必要な皮脂まで奪ってしまい
ます。
そうすると、皮脂が足りなくなったお肌は危機感を
感じ、皮脂をもっと分泌するようになって、
油ギトギトの肌の原因となります。
洗っても、洗っても、ギトギトで悩む方は、
洗いすぎなので、まずはダブル洗顔をやめてみましょう。
ダブル洗顔は、化粧品会社が２倍の化粧品を売るために
都合のよい考えを作り出しただけ、とまで言われてます。
キケンなダブル洗顔にお金を使うのはやめましょう。

週に１度とか、どうしても汚れがたまったと感じたら
その時だけなら洗顔料も使って洗っても大丈夫です。
毎日は控えましょう。
朝はせっけん、夜はクレンジングで十分です。

注　
ダブル洗顔とは
クレンジング料などで化粧落としをした後に、
洗顔料（せっけん）でもう１度顔を洗うことです。
洗いすぎはギトギト肌の始まりです。

・洗顔料は、泡立てて使う。
洗顔料を直接顔のお肌にこすりつけて泡立てると、
薄くてデリケートな顔のお肌はダメージを受けます。
手の上で泡立てて使うか、泡立てネットというグッズ
を使います。よく泡立ちますよ劣

化粧品が色素沈着してお肌がくすまないように、
毎日、寝る前に必ずクレンジングしましょう。

マイナスイオン泡立て洗顔ネットで　お肌をきれいに　　ホイップ洗顔

洗顔料を除くと、
基礎化粧品を使う順序は
化粧水、美容液、乳液、クリーム
の順番です。

水性のものから、油性のものへと順番に使います。
順番を守らないと、どんなに高価な化粧品も意味がない
ので、気をつけましょう。

まず化粧水で水分補給をしながら、お肌を鎮静させて
ふやかして、次にくる美容液に浸透をよくします。
化粧水の次は、美容液です。
美容液を浸透させたら、最後にお肌に油性のフタを
します。
これが、乳液ORクリームです。お肌に
油性のフタをしてしまえば、水分や栄養分が逃げて
いきません。

乳液やクリームを先に塗ってしまうと、お肌に油性の
膜ができてしまいます。水性の化粧水や美容液をあとから
塗っても、油が水をはじくので、お肌に浸透して
くれません。

順番は大事です。

基礎化粧品とは、
洗顔料・化粧水・美容液・乳液・クリームなど、
お肌を整えてくれる化粧品たちのことです。

お出かけの時のポイントメイクも大事ですが、
基礎化粧品にお金をかけないでおろそかにしていると
数年後、数十年後に後悔することに・・・
なるかもです閭

ある美容皮膚科の先生が、
お風呂上がりにはお肌に何もつけなくていい獵
とおっしゃっていたようですが、
私は、そうではないと感じます。

きちんと効果のある基礎化粧品を使えば、
お肌の老化を止めて、若々しくいられますよね。
お風呂上りに何もつけないということは、
自然の老化に身を任せることです。
これだけ科学が発達した世の中で、老化を自然に任せる
なんてもったいなくないですか？

でも、老化防止になるのは、
きちんとした基礎化粧品を、きちんと使った時に
限られます。
市販の基礎化粧品には、安価なものから高価なものまで
様々な種類が出回っていますが、
うたっている効果が、得られていないものが多いのです。
化粧品が、お肌に浸透していないんです。

悪質な基礎化粧品は、老化を早めさえします。
老化防止のために使っていたら、シミやシワができた、
なんて悲しいですよね。

なんとなく使っている基礎化粧品、毎日の積み重ねが大事
です。

リンパマッサージは、優しくなでるように行います。

リンパは、ほとんど、皮膚近くを流れています。
力をこめても、イミがありません。
それどころか、あまり力をこめてマッサージすると、
逆にリンパ管を傷つけてしまい、リンパが滞ることも。

筋肉をほぐすマッサージと勘違いしやすいですが、
間違って強くやらないようにしましょう。

きちんとリンパマッサージができれば、力をこめなくても
気持ちいいですよ劣

入浴中とか、寝る前にすると、リラックス効果もあって
よりよいです列

チョコレートはやばいです。

おいしい劣
食べているとなんだかリラックスして
幸せになります劣

冷え性には悪いですが、ダイエット的には大丈夫。
チョコレートでは太りません。
ただ、直接太る原因にはならないけれど、
セルライトなどの原因になることは確か。
常食はしない方がよいですね怜

チョコレートには、リラックス効果があります。
テオブロミンという成分が、自律神経を調節して
リラックスさせてくれます。
テオブロミン効果があるなら、冷え性に効果的かも？
なんて思ったりして・・・
（体を冷やす砂糖が入ってるので
　やっぱりダメですが怜）

とくに、今がんばってダイエットしている方、
ダイエットにストレスを感じたら、
ドカ食い〜リバウンド　スパイラルに走る前に、
チョコレート、食べてみてください。
１食分、チョコレートにしてしまってもよいと思い
ます。

気をつけてほしいことは、
・チョコレートは食事のあとには絶対に食べない。
　食べるなら、食事の前に食べる。
　できれば、食事の前３０分くらいに食べる。

これでチョコレートで太ることはないハズです。

ビタミンEやカルシウムも含まれるので、
ダイエットのストレスを解消してリラックスする
のに最適烈

よいチョコレートは、カカオ本来の香りがします。
おいしいですよ〜漣

はちみつの話を聞いたので、書こうと思います。

はちみつは、様々な栄養素が含まれていて体に良いと
思われていたり、
（ローヤルゼリーの影響でしょうか？）
リラックス効果があると言われていたりします。

・はちみつには栄養はない。
でも、実際に販売されているはちみつは、栄養素をほぼ
含まないそうです。

それは、はちみつ製造工程の、加熱殺菌のせいです。

はちみつは、本来、蜜の中に酵母菌がたくさん生きて
いますが、製品の均質化と、温度管理の面倒さから、
はちみつは加熱処理されてしまうんです。
すると、今まで生きていた酵母菌たちも死滅してしまい
ます。
メーカーが温度管理を面倒がらずにすれば、加熱処理は
本来不要なものです。でも、メーカーのせいばかりでは
ありません。安いものを求める消費者の私たちの希望に
沿って、メーカーは、速く生産できて安いものを作って
います。

はちみつの加熱殺菌は、｢無添加｣｢有機｣などの表示が
されているものでも、行われています。
｢非加熱処理｣みたいな表示がなければ、加熱処理されて
栄養のないものとなっているようです。

・ハチがかわいそう。
はちみつをとるとき、養蜂家は、ハチががんばって集めた
はちみつを全部、取り上げてしまいます。
そして、冬を越す代わりの食糧として、砂糖を
ハチに与えます。
この砂糖がくせもので、
人間の食用の砂糖と混ざらないように、着色料の
青色２号（発ガン性）を使って着色し、
ハチが病気にならないようにアミノ酸などを混ぜた
砂糖だそうです。
ハチは、はちみつを人間にとられて、こんなものを冬中
食べていたのですね。
青色２号は、ハチに影響を及ぼさないのでしょうか？
こんなことで、無事冬を越し、来年もおいしいはちみつを
集められるのでしょうか？

寝る前に温かいお茶にはちみつを数滴・・・列
リラックス効果はありますが、できれば、
加熱処理されていなく、健康なハチたちがあつめた
よいはちみつを楽しみたいです。

牛乳・乳製品は、本気で
ダイエットするなら摂ってはいけません。

牛乳に含まれる乳脂肪が、ほかの食べ物に含まれる脂肪分まで巻き込んで吸収して太ります。
牛乳が大好きで毎日飲んでいる方は、
やめるか、スキムミルク、無脂肪乳にしてみてください。
これだけで、痩せると思います。

でも、牛乳をやめるとカルシウムが足りなくて、
骨粗鬆症にならないか不安・・・
という意見もあります。

結論からいうと、
牛乳をやめても、骨は弱くなりません。
ヘタしたら強くなります。

牛乳を飲んで骨が強くなるのは、離乳期の子供と
ヨーロッパ人種だけです。
離乳期の子供とヨーロッパ人種は、牛乳に含まれる
乳糖を分解する酵素であるラクターゼを持っています。
ヨーロッパ人種以外のほとんどの人種は、
大人になるとラクターゼを持たなくなってしまうんです。
それでも、牛乳を飲み続けると、
カルシウムが消化吸収されないので、細胞の中にある
カルシウムが過剰になり、排泄されて体内のカルシウム
が減ってしまうんです。
すると、体は危機感を感じて、カルシウムを作るのです
が、このカルシウムは、骨を溶かして作るんです。

アメリカ食品医薬品局も、牛乳は有害と勧告し、
アメリカでは消費量が落ちているそうです。
（だからといって、コーラを飲むのもどうかと思いますが
・・・・）

ダイエットのためにも、骨を強く保つためにも、
牛乳は控えましょう。

カルシウムは、小魚だけでなく、
キャベツ、こまつな、はくさいなどの野菜からも摂ること
ができます。