2009年4月アーカイブ

ピラティスが気になります劣   ピラティスとは、ドイツ人のピラティスさんが考案した運動法です。   ピラティスのすごいところは、体の内部のインナーマッスルを鍛えることができる という点です 体の筋肉には、内側のインナーマッスルと外側のアウターマッスルがあります。 内側のインナーマッスルは、体の姿勢を支えたり、日常の小さな動作をする役割、 外側のアウターマッスルは、重いものを持ちあげたりする時に大きな力を出す役割が あります。 通常の運動では、体の外側のアウターマッスルしか鍛えることはできません。 初めはダイエットのつもりで運動しまくったら、ムキムキになってしまった・・・ という方は、アウターマッスルを鍛えまくった結果、こうなってしまったんです。 アウターマッスルは、スポーツなどで強い力を発揮する時には役立ちますが、 日常生活で姿勢を保って骨盤の歪みを防いだり、 細くて美しいプロポーションを保ったりすることはできません。 （極端に言うと、ムキムキの人が実は猫背だったりするわけです）

ずっとはけなかったショートパンツがはけてしまいました烈 自分でもかなりおどろきです。ムリだと思ってたので烈    管理人が去年の夏に通販で買ったショートパンツが、 はけないまま部屋にありました。   そのショートパンツは、ウエスト５５なのですが、 骨盤の開き、太ももの開きを許さない正方形で、 しかも素材が固くて全く伸びなかったのです。   安売りしていたので買ったのですが、サイズが５５しかなくて。   ショートパンツが届いて、見てみると、異様に小さくて いざはこうとしたら、 上のホックは止まるのに、チャックが半分もしまらなかったのです。   地味にショックでした    返品しようかと思ったのですが、いつかはけるようになるかも？と思い、 部屋においておくことにしました。   今日、もうイス用スリムクッションを使い始めて１０日もたつので、 はけるかな？とちょっとだけ期待してはいたら  はけました烈 チャックがしまりました烈   骨盤の角度が変わったのでしょうか。 はけるとは思ってなかったので、うれしいです劣      今まで１日３時間はイス用スリムクッションにすわるようにして、

イス用スリムクッションに座っていると、ひざが冷えるような
気がします。

不快感とかは無いのですが、触ってみるとあらひんやり閭

何かで温めた方がいいのかな列

立ってもおしりが痛いです嶺

痛いというか、疲労している感じです。
骨盤の形が矯正されている時なのでしょうか？

楽しみです劣

今日イス用スリムクッションに座っていて、痛みがあったので
立って見てみたら、前後逆に座ってました

気をつけます

上から見て窪んでる方が前です稜

骨盤について今日も研究していたら、
骨盤“たる”理論ということを発見しました烈

たる、というのは、あの円筒型の、お酒とか漬物とかを保存しておく樽のことです。

たるは、円筒形に締めるときに１ヵ所ではなく、上下２ヵ所を「たが」で巻いて締めるそうです。
たるは、円筒形なので、１ヵ所を締めただけでは成形できないので、上下２ヵ所を締めるそうです。

さて、骨盤も円筒形です。たるとは材質は違いますが、骨盤も「たが」ではなく、骨盤ベルトで成形することが可能です。

たるが１ヵ所を締めただけでは締まらないように、骨盤も１ヵ所を締めただけでは締まりにくいですよね。
骨盤も、２ヵ所締めればいいんです裂

最近は上下２本のベルトがついている骨盤ベルトも見かけますが、
それはたる理論にもあてはまる骨盤ベルトの形だったんですね烈

また、たるは成形するときに、上下２本のたがを巻いて、揺らして成形するそうです。

これって、骨盤ベルトエクササイズそのものですよね鍊

骨盤がここまでたると似ていたなんて、ちょっとビックリです

ベルトが２本付いている骨盤ベルトはコチラ↓

イス用スリムクッションの特徴と使用感は書いてしまったので、
これからは気長に更新していこうと思います☆

骨盤矯正には数か月かかるそうなので、
毎日更新していると、何だか庭の木のようす観察日記みたいな
退屈な日記になってしまいそうで・・・

偶然かもですが、前回の更新より体重が１キロ減りました。
管理人はBMIは低いので、もう痩せないと思っていたのですが・・・
ダイエットはしていないし、ここ１年くらい大きな体重の変化はなかった
ので、やっぱりイス用スリムクッションに座りつづけた結果なのでしょうか？
でも、こんなに小さなクッションにそんなことができるとは思えません。笑

もし、イス用スリムクッションのおかげなら、もっと体重が減るのでしょうか☆
ムダな脂肪さん　さようなら〜　(´▽｀)ノシ

　足湯は、足に余分な水分がたまってむくみが出るのを防ぐ効果、 　冷え性の改善の効果があります。

・足湯のしかた ?バケツを２つ買ってきます。 ?バケツにお湯を２０センチくらいの深さで入れます。　 ?もう片方のバケツには水を入れます。 ?初めにお湯の方に足を入れ、 　温まったら水の方に足を入れます。 　冷えたらお湯の方に足を入れます。 　これを、交互に３回繰り返します。２０分くらいでやります。 ?水の方から足を抜いたら終了です。

ミニスカートやサンダルはカワイイですが、見て分かるように、
相当体を冷やします。
冬は寒いので、ミニスカート１枚で外に出ることも少ないと思いますが、
夏は暑いので油断しがちです。
ミニスカートに素足のサンダルで冷房のしっかり効いた寒い部屋に
ずっといては、
冷え性になっても仕方ないですよね・・・
今日は冷房の部屋にずっとカンヅメ、って場合はミニスカートは
避けた方が無難です。
冷え性になるだけでなく、足が冷えて血行が悪くなるので、
老廃物が流れていかなくなり、足がむくんで１周り太くなります。
気をつけましょう。。
冷房のきいた部屋にいる時は、何かはおるなどして冷えない工夫を。

ジュースと清涼飲料水は、とっても危険な飲み物です。 　　 ・ジュース＆清涼飲料水は糖分を多く含む。 　炭酸が入っていたり、冷たかったりで気づきにくいのですが、 　ジュースや清涼飲料水は両手に山盛りの糖分を含みます。 　砂糖でなく、果糖ブドウ糖液糖ですが、?で紹介したように、 　体を冷やす糖分であることに変わりありません。 　また、果糖ブドウ糖液糖は砂糖よりも血糖値を急激に上げてしまうので 　飲みすぎると糖尿病のおそれもあります。　

・ジュース＆清涼飲料水は、冷たい。 　冷たいものは冷え性によくないですが、 　清涼飲料水はついつい飲みすぎて体を冷やしてしまいやすいです。 　炭酸を入れたり、砂糖ではなく果糖ブドウ糖液糖を使うことにより、 　もう１口飲みたくなるさっぱりした後味をつくっているからです。 　また、ジュースや清涼飲料水は多くの糖分を使っているので、 　冷たくないと甘すぎて飲めません。 　ただでさえ糖分が多すぎて体を冷やすのに、その味を隠すために 　温度まで冷やしてます。 　これでは二重に冷え性に悪いです。

・アミノ酸飲料について 　最近もまだあるみたい？アミノ酸信仰という考えが浸透してしまいました。 　アミノ酸は体によいから、 　アミノ酸を含んでいるものは体によい→食べよう 　みたいな考えです。 　そこで、アミノ酸飲料というものができました。 　でも、アミノ酸を添加していても、所詮は糖分の方がずっと多いです。 　それに、アミノ酸飲料１本で摂取する程度のアミノ酸なら、 　ご飯１杯で間に合うし、よほど良質なものが摂取できるそうです。 　アミノ酸飲料でアミノ酸をとってもあまり意味がないってこと 　ですね・・・