骨盤矯正ダイエットナビ

ヒップが丸くなりました嶺

私はたまにリンパマッサージを全身するのですが
今日、ヒップをなでると・・・
なぜか小さい寧おしりが、丸い寧
体をひねって見てみると、おしりが短くなってる？？

これはけっこう衝撃でした。。
イス用スリムクッションを使って約２カ月。
パンツのサイズなども変わり
骨盤の形が変わったことは認めますが、
ヒップも丸くなってしまいました。

もしかしてイス用スリムクッションすごいのかも。
座ってただけなのに・・・
もう手放せませんね連

深い呼吸が注目されています。
深い呼吸をすると、横隔膜が動きます。

横隔膜とは、お腹と胸を分割している膜状の筋肉です。
深い呼吸をすると、横隔膜が上下しますが、
浅い呼吸ばかりしていると、横隔膜が動きません。
横隔膜を動かすような深い呼吸をすると、姿勢も良くなる
みたいです。
体の歪みの予防ですね劣

さて、夏も近いので、ダイエットを始める方も多いと思いますが、
ダイエット商品の広告でよく見かける
『下腹ポッコリ解消！！』というフレーズがありますよね。

下腹ポッコリの原因はひとつではないし、人によって違うので
自分に合った下腹ポッコリ解消策をとらないと、
効果はありません。

下腹ポッコリの原因で注目されているのが、内臓下垂です。
内臓が本来ある位置からズルズルと下がってきて、その結果
下腹がポッコリと出てしまうというもの。
下腹に脂肪がついているかは関係ないので、
痩せていても下腹ポッコリ・・・の方はいます。
下腹ポッコリを解消しようとして、カロリーカットダイエット
などを行っても、内臓下垂が原因の場合は意味がないって
ことです。
原因は、脂肪ではありませんから。

では、内臓下垂を治すにはどうすればよいか？なのですが、
１つは、骨盤を矯正し、骨盤まわりの筋肉を鍛えること。
このことにより、骨盤がしっかりと内臓を支えてくれるので、
内臓が元の位置に戻ってくれます。
もう１つは、呼吸を深くすること。
横隔膜が動くことにより、横隔膜が上に上がるときに
内臓も一緒に上がるんです囹
呼吸が深い人は、常に内臓も動いているので、
内臓が下に降りて戻ってこない・・・内臓下垂になりにくい
ようです。
呼吸が浅いと、内臓は１度降りると、動かないので
戻ってこない・・・ということになるようです。

お香などをたいてリラックスし、深い呼吸を心がけましょう。

イス用スリムクッションを使い始めてから早２ヶ月・・・

体重も減ったし、効果は満足してます。

今月、生理痛がありませんでした。
いつもは、２日目はず〜んとした痛みがあり、
ぐったり・・・という感じだったのですが、
今月は普通でした。

先月は痛かったし、
たまたまかもしれないのですが、これからずっと生理痛と
サヨナラできるかも・・・
と期待しています鍊

今日、とってもどらやきが食べたくなったので、
巨大どらやき作って食べました　笑。
直径２１センチ！！
甘いものは体を冷やすので食べすぎは禁物ですが、
１回くらいなら大丈夫獵
暑いから大丈夫獵

・・・と、いうわけで

いただきま〜す烈

ぺろりとなくなりました嶺

甘いものは、どうしても食べたい時はガマンしないのが
コツだと思います嶺
常食しているとセルライトや冷え性の原因となるので、
たまに、のごちそうです烈

おいしかった〜。。
自分で作ると安いですね列

高いヒールの靴はカワイイですし、憧れです劣

私も、ちょっと前まではヒールが高い靴が好きで、
持ってる靴ぜんぶヒールが高かったのですが、
最近ローヒール、買いました。
３ｃｍくらいのものです。

買ったのは、３０００円くらいの安い靴なのですが、
お店にある靴をいろいろためして、
クッション性が高く、履きやすいものをがんばって選んだ
つもりです。
とても歩きやすいです。

外を何時間も歩くことはお散歩のとき以外、ないのですが
イス用スリムクッションでせっかく矯正してるのに
ヒールでまた歪みが出たらもったいないかなぁ・・・
と思い、普段は３ｃｍヒールで生活しています。

お出かけの時は、
お出かけ用の高いヒールをはこうと思います劣

・高いヒールが骨盤に悪い理由。
高いヒールをずっとはくと、足先などに歪みがでることは有名
です。。
この歪みを調整するために、今度は別のところが歪みます。
О脚になったり、骨盤の歪みがでたり、骨盤がねじれたり・・・
また、高いヒールは歩きにくいので、自然と猫背ぎみになります。
背骨の歪みの原因です。

・高いヒールは下半身をむくませる。
脚は、第二の心臓と言われています。
心臓から送った血液は、歩くことによって、脚がポンプになり
また心臓へ送り返されます。
歩く時に、ハイヒールで脚先の血流が滞っていたり、
足が痛かったりしたら、ポンプはうまく機能できないですよね？
ポンプが機能しないと、脚に老廃物がたまって、
むくんでしまうんです。

毎日欠かさずハイヒールというのは
よくないかもですね・・・

黒糖とバナナ酢でダイエットする方法がありました。

ここにあえて書いた理由は、
冷え性に悪い食材を３つも使ったダイエットだったので、
これはすごい怜冷える
と思ってしまったからです。。
黒糖やバナナに含まれるミネラルばかり注目されている
ようですが、これは冷えそうです。。

黒糖は、体を温める効果があると言われることもありますが、
沖縄など、南国でとれた作物が、体を温めるのは
おかしいですよね怜
カリウムをたくさん含むので、利尿作用があり、少量なら
体のむくみをとってくれますが、体は冷えます。

バナナも同じこと。
カリウムを多く含むので、利尿作用があり
体を冷やします。
南国の作物は、体を冷やす作物が多いです。
冷え性の方にはオススメできません。

お酢も、体を冷やす食品です。
腰痛があり、腕も痛くて上がらない状況で、定期的に
痛み止めの注射を受けていた患者さんが、酢の物を食べること
をやめただけで、体が温まり、痛みが緩和されて腕も上がった
症例などもありました。

これだけ、体をとても冷やす食品を３つ合わせたジュース、
冷え性には恐ろしい限りです・・・

このダイエットは、３食カツカレーだぜ〜みたいな
メタボなおっさんがやるべきダイエットであって、
冷えやすい女性がやるべきものではないような気がするのですが
バナナや黒糖を使っているので、女性の実践者の方が多そう
なのが不安ですよね・・・

普段マク○ナル○ばかり食べるよりは、このバナナ酢を飲む
方がよい気もしますが、どっちもどっちという感じです。
（マックは多くの材料が極陽性、黒糖バナナ酢は極陰性。どちらも偏りが激しいってことです。）
冷え性になったら、痩せにくい体質まっしぐらです。。
気をつけましょう。

夏くらいはバナナ酢よいかもですけどね
今日も暑いです

水の摂りすぎに注意です。

・ココア飲みすぎ怜
コレは、自戒的な意味をこめて書きました。
友人が、業務用サイズのココアを買ってきてしまったので
もともとココア・チョコレートは大好きな私は
１日４杯は飲んでました。
本当は、砂糖水を飲んでるみたいなものだと分かっては
いたのですが・・・

で、案の定、脚がだるくなったので、ココアを控えることに
しました。

・水毒って何？
さて、水を摂りすぎて排泄できず、
体にたまった状態を水毒といいます。
手足のむくみ、痰、鼻水などの症状となって現れますが、
水をたくさん摂っているのに、尿の量が少ない、
水をたくさん摂っているのに、体がだるい
などの症状も水毒が原因かもしれません。

水毒は、ダイエットの天敵、むくみを引き起こすので
避けたい症状です。
それだけでなく、病気や冷え性、アトピーの原因にも
なるそうです。

・水毒の原因。
水毒の原因となるものは、水そのものなのですが、
水そのものを飲みすぎてしまう原因を作るものが
水毒を引き起こす真犯人といえます。

水は、味のついていない水であれば、
のどが渇いていなければ飲みませんが、
清涼飲料水は、糖分が入っておいしいので、
のどが渇いていなくても飲んでしまい、水を摂りすぎます。
これは、清涼飲料水の糖分が水毒を引き起こしたといえます。
私が飲んでたココアもそうです。
ココアが水毒を引き起こしたといえます怜
また、塩からいものを食べるとのどが渇いて
水を飲みすぎてしまいますが、
塩が水毒を引き起こしたと言えます。
これは胃に入ってしまうと
塩水を摂ったということと同じことなので、あまり体に
よくなさそうです。。
また、脂っこい、濃い味付けの料理を食べると
お水を飲んでサッパリしたくなりますが、これは
油が水毒を引き起こしたということです。

水毒の真の原因は、水ではなく、こんなところに隠れて
いたんですね・・・嶺

気をつけます列

調味料（アミノ酸等）は、
食品の原材料表示にとても多く表示されています。
ラーメンなどの粉末スープ、だしの素、レトルト食品、お惣菜、
マヨネーズ、ふりかけ、ソース、スナック菓子など
ありとあらゆるものに使われています。

調味料（アミノ酸等）は、化学調味料と呼ばれるものです。
化学調味料、ひと昔前に話題になったみたいです。
大量にとると舌がしびれる中華料理症候群が原因です。
調味料（アミノ酸等）は、
主にグルタミン酸ナトリウムという化学物質なので、
ナトリウムのとりすぎも心配です。

調味料（アミノ酸等）は、ダイエットをする上では害です。
調味料（アミノ酸等）自身が害なのではなく、もっと怖いこと
です。
それは、味覚が壊れることです。
私たちの舌が、調味料（アミノ酸等）の味を覚えると、
その味しかおいしいと思わなくなってしまいます。
ダイエットによい、お米とか、お野菜とかの自然な味をおいしい
と思えなくなり、
調味料（アミノ酸等）たっぷりの加工食品や、ジャンクフード
やスナック菓子ばかりおいしいと食べてしまうんです。
身の周りに、加工食品しか食べない人、いると思います。
そういう人は、舌が、調味料（アミノ酸等）漬けになって
しまったということです。
改善することはムリではないですが、難しいと思います

また、調味料（アミノ酸等）を使った加工食品は、たいてい
ダイエットの天敵である塩分も高いです。
高塩分・高脂肪のものと調味料（アミノ酸等）は相性がよい
みたいです。

一見、自然食品に見えるものにもしっかり、調味料（アミノ酸等）
が入っていたりするので、原材料名を確認してみましょう。
とくに、通販で買えるちょっと高めのだしの素など。
自然からとっただしです！！とパッケージで強調しているのに、
裏にはしっかり調味料（アミノ酸等）と書いてあったり。
お値段も高めなのに、これはさすがにひどくないですか？

加工食品漬けになってダイエットできなくならないためにも、
舌を毒されないように、気をつけましょう

今日とある本を読んだのですが、
『今流行りの骨盤ダイエットは体重が減らない。おしりが小さくなるだけである。ダイエットは食事制限に基づく・・・略』
と書いてありました。

骨盤ダイエット、もう有名ですからね・・・嶺

骨盤ダイエットは、体重減りますよ。
しかも、食事制限のダイエットと違い、筋肉や骨が減る心配が
ありません。
骨盤を矯正することにより、
体の代謝が良くなり、むくみがとれた結果、
余分な水分や脂肪が落ちて痩せるので、体重も減ります。

骨盤ダイエットによる体重の減少は、
過激な食事制限による体重の減少や、
ビリーズブートキャンプとかコアリズムみたいな
過激な運動による体重の減少よりは緩やかだと思います。
１日で３キロとかは、痩せません。

でも、骨盤矯正ダイエットで痩せたら、
リバウンドの心配はかなり減ります。
過激な食事制限をして痩せれば、食べ始めたときには
基礎代謝が落ちていて体は飢餓モードで太りますし、
過激な運動を１日に何時間もして痩せても、
その運動をやめれば体重はだんだん戻ります。
その点、骨盤ダイエットは、
下半身の循環をよくし、ヒップや脚についた
本来いらない脂肪やむくみだけを落とせるので、
リバウンドの心配もありません。
本来いらないものを落としただけだからです。
基礎代謝も、下がりません。

骨盤ダイエットでは、
まず下半身のむくみが取れてから、脂肪が落ちます。
脂肪が落ちて、体重が減るまでに少し時間があることは確かです。
今すぐ痩せたい！！今だけ痩せたい！！って方には
向かないかもしれません。。
でも、普通のダイエットでは落ちないヒップや脚の脂肪を
落とせることはすごいと思います。

脂肪が落ちれば、体重も減りますよ。
体重というよりも、“下半身”重が減る感じです。

水飲みダイエットというのがあります。

水を飲むことにより、体液を増やし、
血液やリンパの流れが良くなって痩せるというものです。

この水飲みダイエット、
やってよい人とやってはいけない人がいるんです。

やってよい人は、体温が高く、筋肉もそこそこにあって
どんどん体に水が入ってきても、排泄能力のある人です。
冷え性とは縁がない、みたいな方です。
あてはまる方は、男性が多いかもしれません。

逆に、普段から冷えがちで、筋肉が少なく隠れ肥満気味、
体温も低い・・・という方はやってはいけません。。
大量に入ってくる水の排泄能力がないので、
脚など、下半身を中心に水がどんどん溜まり、むくみます。

とは言っても、水は美容や健康のためには欠かせないもの。

むくまない水の飲み方は、
・小分けにして少しずつ飲む
・午前中に多めに飲む

これだけです。

夏場も、
ジュースを一気飲みなどするよりも、
あまり冷えていないお水かお茶を持ち歩き、少しずつ飲んで
みてください。
体がムリなく吸収してくれるはずです。