骨盤を歪ませない歩き方
良い歩き方をすると、下半身の筋肉が適切に鍛えられて骨盤周りの歪みを防止できます。また、骨盤周りの筋肉が鍛えられることで、骨盤を本来の位置に留めておけるので、骨盤矯正グッズや整体で骨盤の歪みをせっかく治したのに逆戻り・・・ということがなくなります。良い歩き姿勢
①首を長くして胸を張る。
②片足を前に出す。前に出す足は、ひざをまっすぐ伸ばす。
③後ろの足のつま先で地面を押して、重心を前に移動させる。
意外とできていない人が多いそうです。ゆっくりでいいので、大股で堂々と歩きましょう。
良い歩き方のワンポイント
・腸腰筋を使う。
腸腰筋を使うことにより、きちんとした歩き方ができるようになり、足の骨密度も上がり、ヒップの筋肉も鍛えられます。いいことずくめです♪歩数を稼ぐために、ちょこちょこ歩く歩き方はあまりよくないそうです。
・左右の足幅を狭くする。
最も体に負担のかからない左右の足幅は、乳首の幅くらいです。骨盤の真下にひざが来ると楽に歩けるようです。いわゆる骨盤歩きです。腸腰筋の刺激にもなり、老廃物が流れ去ります。
参考文献『自力整体でいきいき歩き』
赤筋と白筋｜骨盤を歪ませない立ち方｜骨盤を歪ませない歩き方｜良い寝方