お酒を控える
お酒を飲むとむくみます。お酒の利尿作用によって血液濃度が上がり、濃度を下げるために血管に水分を溜め過ぎてしまうからだそうです。
お酒は微量なら体によいのですが、飲み会などで盛り上がると飲み過ぎてしまいがちです。その結果、次の朝身体がむくんでしまいます。
また、お酒に合うおつまみは、塩分・脂肪分の高いものが多いです。
つまりお酒は、お酒自身のむくみ効果＋おつまみの塩分というダブル効果で体をむくませてしまいます。
たまに飲み会をするくらいなら、次の日にはむくみはとれるので大丈夫ですが、頻繁に飲む人はだんだんむくみが取れなくなるので要注意です。
塩分を控える｜
塩以外のもので味付けしよう｜お酒を控える｜
水分をたくさん取る｜
入れることより出すこと