水分をたくさん取る
水分をたくさん取り、よく排泄することで、むくみや有害物質を溜め込みにくい体になれます。ここで言う水分は、水かお茶のことです。ジュース類のことではないです。水やお茶は、純粋な水分をたくさん含むので、ムリなく体に浸透し、循環をよくしてむくみをなくしてくれます。これは水飲みダイエットなどと呼ばれることもあります。
この水飲みダイエットですが、実はやってよい人とやってはいけない人がいます。やってよい人は、体温が高く筋肉もそこそこあり、体に入ってきた水をすぐに排泄できる人です。男性に当てはまる方が多いかもしれません。
逆に、筋肉が少なく隠れ肥満気味で、普段から体温も低く冷え性がちという方はやってはいけません。。大量に入ってくる水の排泄能力がないので、脚などの下半身を中心に水がどんどん溜まりむくんでしまいます。
とは言っても、水は美容や健康のためには欠かせないものです。次のむくまない水の飲み方に注意すれば大丈夫です。
・小分けにして少しずつ飲む
・午前中に多めに飲む
これだけです。
夏場でも、ジュースを一気飲みするなどよりは、あまり冷えていないお水かお茶を持ち歩き少しずつ飲んでみて下さい。体がムリなく吸収してくれるはずです。
塩分を控える｜
塩以外のもので味付けしよう｜
お酒を控える｜水分をたくさん取る｜
入れることより出すこと