１日じゅう座って、動かずにいる人は
筋肉がこり固まり、
骨盤まわり、下半身にむくみが出がちです。
デスクワークの多い方とか・・・
外回りの多い方の脚のむくみとはまた別の悩みです。
デスクワーク族のむくみ。
体が固まったなぁ〜と感じたら、
ストレッチなんてどうでしょう？
痛気持ちいいくらいに、こっているところを
ストレッチするだけで、筋肉や頭がラクになります。
脚のむくみ対策には、ヒザを持ち上げることが
効果的。
その場に立ったまま、ヒザを曲げて
けり上げるような動作で、骨盤よりも高く上げます。
ゆっくりでよいので。
左右交互に繰り返します。
脚の血流やリンパの流れがよくなって、
むくみが防止できますよ劣
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