腰湯をしよう

冷え性に最も効果があるといわれる治療法のひとつが腰湯（半身浴） です。

・腰湯のしかた 夏は３８度、冬は４０度くらいのお湯に、みぞおちから下まで つかります。 手は出しておきます。 つかっている間はヒマなので、本を読むか、瞑想でもしましょう。 手をお湯に入れてはいけないので、本を読むのはピッタリ。 副交感神経を働かせるので、 リラックスすることが大事なので、勉強の本やお仕事の本を読むのは オススメできません。

・腰湯の時間 ２０〜３０分、汗が出るまでつかるのが基本です。 汗と一緒に体の有害なものも流せるようです。 冬は、汗を出しすぎると逆に冷えるので短めにお湯につかりましょう。