１日の消化活動の流れ
今まで紹介してきた1日の消化活動の流れをここで一度表にしてまとめておこうと思います。
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体の活動 |
ポイント |
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| ６：００ |
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朝ご飯は食べないのが理想。
野菜ジュース類ならＯＫ。 |
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| １２：００ |
この辺までが排出の時間。 |
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| １６：００ |
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これ以降は肉魚は食べない方がよい |
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| １８：００ |
この辺から吸収の時間。 |
これ以降は糖分脂肪分の取り過ぎに気をつける。ビタミン、ミネラルはたくさん取る。 |
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| １９：００ |
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この辺までに夕食を終えた方がよい |
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| ２２：００ |
食べた物を脂肪に変えて
溜め込む機能はここからピークに |
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| ２４：００ |
この時間までに寝るのが理想 |
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※理想をいえば寝る前までには消化を終わらせておきたいです。
ダイエットとお肉｜
ダイエットと乳製品｜
外食を控えよう｜
コンビニを控えよう｜
添加物｜
添加物のダイエットへの害｜
パン食を控えよう｜
朝食を無理に取らない｜
夕食のお米は控えよう｜
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食べ物別消化時間まとめ