猫背の改善

原因・矯正法

最近は一日の大半の時間をデスクワークで過ごしている方も多いのではないでしょうか。そんな方はどうしても猫背になりがちです。猫背は普段生活している上ではあまり気にならないことも多いかもしれませんが、放っておくとある日突然ぎっくり腰やヘルニアになる可能性もあるので注意が必要です。また、猫背は男性の方だと低身長に見られがちですし、女性ならせっかくのおしゃれが猫背のせいで台無しになってしまうなんてことも・・・。

この猫背ですが、原因も様々ありますが、やはり長時間背中を丸くして同じ猫背姿勢で座っていることが一番の原因です。人間は「ラクな姿勢」を取ろうとすると、どうしても「悪い姿勢」になってしまいがちです。また、一度この悪い姿勢が身に付いてしまうと中々自力では矯正することは難しいものです

このような悪い姿勢は背骨だけではなく骨盤のゆがみにも繋がります。骨盤は骨格の土台とも呼ばれ、ここがゆがんでしまうと体のあちこちに問題が生じてしまうので何とかして避けたいものです。

しかし、仕事柄どうしてもデスクワークをしなければいけないという方も多いと思います。そのような方でも、ずっと同じ姿勢でいるのではなく、できるだけ定期的に休憩を取って背筋を伸ばすなどして筋肉が凝り固まらないようにすると少しは猫背が改善されると思います。

背筋を伸ばして座ることを意識し続けられればよいのですが、作業をしているといつの間にか猫背に戻ってしまうという方は、姿勢を矯正するクッションなどをイスの上に敷いておくという手もあります。座っているだけでも背筋が伸びるように設計されているものもあるのでおススメです。

参考

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