産後骨盤ダイエット

産後太る原因・対処法

女性は出産が近付くに連れて骨盤が開き、出産に適した体になります（産後の骨盤矯正を頑張ろうを参照）。通常の場合だと、産後しばらくすると開いた骨盤は自然と閉じていきます。しかし、元から骨盤が開きやすい生活習慣だったりすると産後開いた骨盤は元に戻りません。骨盤が元に戻らず開いたままでいると、開いてできたスペースに脂肪が付きやすくなってしまいます。これが産後に太る方が多い原因です。

女性はただでさえ骨盤が開きやすい体質なので、注意していないと産後すぐに太ってしまいます。産後骨盤ダイエットは女優の竹内結子さんが実践し成功して有名になりましたが、体操やエクササイズで開いた骨盤まわりの筋肉を鍛えるのは非常に効果的です。この筋肉は「赤筋」とか「インナーマッスル」と言われ、骨盤を閉じた状態にしておいたり姿勢を保ったりすることに使われる筋肉です。（詳しくは赤筋と白筋を参考にして下さい。）

現代人のほとんどは普段から悪い姿勢をしているので、この赤肉が衰えている方が本当に多いです。産後の女性は運動不足のためとくに衰えている場合があります。骨盤ダイエットにはこの赤筋を鍛えることで骨盤をゆがみのないきれいな形に保持できるようにするという効果もあります。

産後に体操やエクササイズをするだけでも何もしないよりは少しは効果がありますが、整体的観点から考案された骨盤ベルトや骨盤クッションなどを使用するということも効果的です。

とくに骨盤クッションは座っているだけでも矯正効果があるものもあるので、普段使っているいるイスなどに置いとけばそれだけで骨盤矯正できます。体操やエクササイズは毎日続けないと効果がないので三日坊主になってしまいがちですが、このようなクッションだったら長続きすると思います。

ちなみに私は有名なスリムクッションというものを購入して普段座る椅子の上に置いて使っていますが、これはかなり強力です。使用して1か月もしない内に体重が数キロ落ちて、ヒップの形もほっそりして上がってきました。産後の方にも効果はあるのでオススメです。

参考

骨盤のゆがみについて｜骨盤体操・エクササイズについて｜骨盤スクワットのやり方と効果｜産後骨盤ダイエット｜産後の骨盤矯正を頑張ろう｜骨盤を支える筋肉｜Ｏ脚の改善｜猫背の改善｜骨盤のゆがみ　予防と矯正｜骨盤のゆがみ　予防と矯正２｜冷え性の改善　原因と対策｜骨盤ネジ締めダイエット｜整体院の選び方　その１｜整体院の選び方　その２｜骨盤のゆがみと腰痛｜骨盤矯正と運動不足｜骨盤痛｜きつすぎるガードルは害