日本人は大腰筋が弱いため
骨盤が後に傾いてぽっこりお腹
＆バランスをとるために猫背になりやすいそうです。
一般的な日本の美的感覚では
欧米人のスタイルや顔立ちが
美しいとされますが、
彼らと東洋人は骨格そのものだけでなく
筋肉の強さや質、
それを鍛えてきた歴史も違うので
体のつくりが全然違うということなんですね。
基本的に欧米人の方が
生まれつき有利なのですね。
狩猟民族である彼らは
伸筋が強く、
すっと伸びた背筋を持ちますが
農耕民族である日本人は
農業や木の実の採取のために
かがんで作業することが多く、
屈筋が強いため体が傾きやすいというイメージは
何となく分かりますね。
それでも、骨格を意識した努力により
相応の美しさは手に入るものですね。
スイカは夏にしか食べられません。
体を冷やす作用がとても強く、他の季節に食べようものなら冷え性まっしぐらです。
他の季節にはそもそもあまり出回ってないところがまだ救いでしょうか。
バナナなど一年中入手できる南国フルーツは冬に間違って食べてしまうことがありますからね。
冷えの知識がないと怖いものです。
体に聞けば知識がなくても大丈夫ですが、現代人は体と対話することを忘れがちですから。
さて、夏にはおいしいスイカですが、食べすぎには注意したいものです。
かく言う私も食べすぎているので気をつけなければですね・・・
理想なら、冷蔵庫から出したてのを一気にいただくのではなく、初めはゆっくり食べることにより残りのスイカが室温で温まりますので（笑）その手法がおすすめです。
大きいスイカのほうが甘いみたいですね。
小さいものと食べ比べて、味が雲泥の差だったのでオドロキでした。
何だか不吉なタイトルで申し訳ございません；；
扇風機にずっと当たりながら寝て起きると
体が重くてだるい・・・という経験がある方が多いと思います。
扇風機は思いのほか体の熱を奪うので
風に当たっている間は体温調節機能が頑張って
体温を保ってくれるそうですね。
しかし、寝ているときは調節機能が弱まるのと
ずっと調節していると体が疲れてしまって
朝起きたときに体がだるい・・・ということに
なるそうです。
寝るときは、
タイマーをかけて寝るのがよいですね。
朝方になると意外と涼しかったりしますし。
お酒を飲んで裸で扇風機に当たっていて
体温が下がりすぎて死んだという事故も
何件か起こっているようなので、
たかが風、とナメではいけないですね。。
ヒール靴を履くと姿勢が悪くなるとか、
脚の先で血流が止まってしまって
脚がポンプの役割を果たさなくなってむくむなどと
言われます。
本来人間は裸足で歩くことがデフォなので、
体の姿勢調節機能も裸足前提で
組み込まれているそうです。
ヒールを履くと、足裏が地面につかないので
歩き方がどうしても不自然になり、
それを調整しようと体が頑張ってしまうことで
骨格が歪むそうです。
骨格を歪ませてでも、
姿勢を正そうとするということですね。
妊娠機能低下や冷え、腰痛などのトラブルが
出てしまうことも結構あるそうです。
私は以前ヒールを履いていましたが、
今では余程のおしゃれ日でない限りは
履きません。
脚がむくむのが嫌だったからなのですが、
ヒールを控えることにより
股関節がしっかりしてくれるそうなので
骨盤ダイエットに貢献してくれているのかも
しれませんね。
整体師さんでも、上手い人と下手な人がいると思います。
そして、それって
知名度とそこまで関係ないと思うんです。
色々な整体を回ってきた私の現在の持論なので、
これから考え方は変わるかもしれませんが・・・
確かに、知名度のある整体師さんは
そこまで下手ではないと思います。
しかし、有名な人に施術してもらっても
効果が出なかったこともあります。
施術料金は高かったですが、
無駄だったとは思っていませんよ。
実際に経験してみないと分からないことって
ありますから。
でも、他の方の施術を受けて
数回で足が細くなったりとか、
骨盤周りの不調が改善されてしまうと
やっぱりオドロキです。
良くなった骨盤のカタチは
イス用スリムクッションでキープしています。
実は、高くて結果の出なかった整体院よりも
数回で結果が出た院の方が
安かったんですよ。
そういうことってあるんですね。
でも、高い方が悪かったのかというと
一概にそうとも言えません。
私の知識不足もあるからです。
高かった方の施術法が、たまたま私に
合わなかっただけかもしれない。
あるいは、
数十回通えば
大きな成果を出せたのかもしれない。
そう思います。
けれど、
ホンモノの整体師さんは骨さえ動かしますから
体、変えてくれると思いますよ。
どうしても痩せられない・・・という方
（特に代謝が悪く、
食べると食べる分だけ太ると感じる方）
は、整体で代謝を上げてもらうのもよいかも
しれませんね。
整体思想的ダイエットに
朝トイレは重要です。
健康な体なら、必ず朝に排便があると思いますよ。
私は以前便秘気味で
長いときは１週間近く何もないことも・・・
ありました。
そのときはさほど気にしていなかったのですが、
今思うと恐怖です。
だって毒素が体に戻ってきていたわけですから。
イス用スリムクッションを使うようになってから
姿勢が改善されたせいか、
便秘もきれいに治りました。
今はむしろ、朝トイレがないと
変だな？と思ってしまうくらいです。
姿勢を良くして腹筋背筋を鍛えると同時に
お肉やお豆腐など、
タンパク質を摂りすぎないようにするとよいですよ。
それから、便秘には
パンよりもご飯の方がよいです。
精製された小麦粉よりも、
お米の方がいろいろな成分を含みますから。
骨盤と股関節が堅くなると
体液の循環が悪くなって下半身に水分がたまり、
下半身太りになるそうです。
具体的には脚が太くなったり
おしりが垂れ下がって大きくなったりということです。
日本人は骨盤がかたまりやすいそうです。
これは怖いですね・・本当でしょうか。
マッサージなどでコリをとることも大事ですが、
近頃注目しているのがストレッチ。
デスクワークが多く、
どうしても色々なところが凝るのですが
ストレッチはそういうときによく効きます。
血流が改善されて体が軽くなりますよね。
脚を開いて体を前に倒すストレッチは
シンプルながらも
骨盤まわりをほぐすには効果的なのかも
しれませんね。
それから今は定番の骨盤回し。
日常生活で意識的に体をほぐしていくことは
大事だと思います。
ダイエットや健康のために
ランニングをしている方、いると思います。
夜散歩に出掛けると、
意外と多くの人がフィットネスのために
走っているのを見かけます。
私は、疲れるから
ランニングはしないんですけどね。
もっと若いころは毎日１０キロ走っていたことも
ありますよ。
脚で走ると脚が太くなるそうですね。
特にふくらはぎが太くなります。
無駄な筋肉がついてしまうので、
体脂肪は減っても、
悲しいことに美しいなめらかな脚になれません。
男性ならまた違ってくるのでしょうけど、
女性でふくらはぎムキムキは避けたいものです。
ふくらはぎの筋肉をボトックス？で小さくする
施術すらあるそうですからね。
無駄な筋肉をつけないためには
骨盤周りの筋肉を使うことが重要になってきます。
背筋を伸ばし、
骨盤を振って走ります。
このフォームを意識することにより
脚に無駄な力が入らないため、
美しい脚になるだけでなく長時間走っても
疲れにくくなります。
ちょっと太めでも、
メリハリがついたボディは
それはそれで美しいですね。
背の高い人って有利だと思います。
スタイル的な意味で。
背が高ければ
おしりが大きくても、胸も大きければ誤魔化せるしね。
（おしりだけ大きくてはダメですが・・）
背が小さいと
胸とおしりが大きかったらカッコ悪いですよね。
ボンキュッボンは高身長の特権だと思います。
さて、日本人はいまだに背の低い人が多いと思います。
だいぶ平均身長は上がってきたみたいですが、
それでも西洋人と比べるとまだまだ小さいです。
背の低い人にはボンキュッボンの路線は
目指せません。
また、高身長の人でも
胸とおしりが大きいスタイルは古いから嫌だ！
と思う人も多いみたいです。
そこでどうするか？ということです。
目指すべきは妖精スタイルだそうです。
これは男性よりも女性に人気があるスタイル。
中性的な体を目指します。
胸もおしりも顔も小さく、
そこから伸びる華奢な手足・・・
モデル体系が女性には人気のようですね。
これを達成するのに骨盤ダイエットは
役立つと思いますよ。
妖精のおしりがピーマン尻では
カッコ悪いですからね。。
キュッと締まった体型は美しいです。
ちょっと前に
韓国で開発された前傾姿勢のチェアについて
聞いたことがあります。
悪い姿勢を治し、正しい姿勢を保つことが
コンセプトだそうですね。
普通のいすには背もたれがついていますが
いすの背もたれを使うことは普通ありませんよね。
ということは無駄な機能ですし、
無理に背もたれを使って座ると邪魔です。
このチェアは
座面に骨盤サポートがついています。
これで姿勢を安定させてくれます。
前傾姿勢になって座ることができ、
フットレストが疲れを出さない工夫です。
数万円で買えたそうですが、
今でも売っているのでしょうか？
数万円出して買うなら、
普通のイスにイス用スリムクッションや
姿勢快適クッションを置いた方がいいかな？
