ジョギングでは骨盤を動かして柔らかくして
走るといいそうですね。
走るのに慣れてない人は、
見れば結構分かりますよね。
身体が固いし、
すぐに疲れてしまいそうです。
よいジョギングのフォームは
脚を回すことだそうです。
カクカクした動きよりも、
なめらかに回すことによって
エネルギーの無駄を省きます。
大転子といっしょに骨盤を動かすことで
インナーマッスルも使われるそうです。
普段使わない筋肉が鍛えられるため、
走っても疲れなくなるだけでなく
美容・スタイルキープにもよさそうですね。
また、よいフォームをキープし続けるには
脚だけでなく、全身の筋肉を鍛える必要があるようです。
オールインワンジェルが流行りです。
化粧水・美容液・乳液・クリーム（・化粧下地）が
ひとつとなったジェルクリームのことです。
洗顔のあとは、コレひとつで済むので
スキンケアがラクですし、
コストパフォーマンスがよいです。
コレ以外の化粧品は買わなくていいわけですから。
でも、様々なオールインワンジェルのことを調べると
どうも、コレひとつで済むとは思えないのです。
今までは
ローションで水分補給、
毛穴を緩ませて美容液の浸透をよくする
美容液で栄養補給
乳液・クリームでフタをして水分が逃げないようにする
というステップ式でお手入れをしていたわけです。
これをひとつで済ませるのは不可能です。
では、なぜオールインワンジェルはそれが
可能なのか？というと、
お肌自体に改善をはかるからです。
子供の肌はキレイでダメージもなく、
上記のようなステップスキンケアは
必要ありませんよね。
お肌自体を若返らせれば、
そしてジェルにその力があるなら、
ステップケアは必要ないものとなります。
つけたその時だけ、若返るとしても
構いません。
その時にステップは必要なくなる
わけですから。
しかし、
オールインワンジェルは
美容整形によるお肌の施術や
皮膚医療ではありませんから、
そのまでの効果があるのかは疑問なのです。
ジェルにお肌を若返らせる強い力があるなら
使い続けていれば、いずれは化粧水も
いらなくなるかもしれません。
いつまでも、化粧水をつけないと乾燥する・・・
と多くの人が感じるなら、
そのジェルは本当はオールインワンではないので
それひとつで使うのは乾燥のもとであり危険、
ということなのでしょう。
骨盤のことについてこれまでに大分調べたのですが、
最近気になるワードがありました。
骨盤骨折です。
スポーツ選手の事故や交通事故のニュースで
よく聞く外傷の名前でした。
骨盤は、果たして折れるのでしょうか？
腕や脚の骨折ならば、縁起でもありませんが
ボキッ！というのが想像できます。
骨盤が折れるのは、想像しにくいですよね。
何しろ形がハート型です。
お菓子にたとえると、
ポッキーは半分に折りやすいですが
ハート型のキャラメルは折れませんよね。
でも折れるそうです；；
かかった過剰な外力が
前方からのものか、下方からのものか、その他かで
壊れてしまう場所が変わるそうです。
腎臓などの内臓を傷つけてしまっていることもあるため
危険な状態だそうです。
外から見た負傷よりも内出血がひどい場合もあるので
要注意。
なんとなく理解しました。。
せっかく整えた骨盤、大事にしないとですね・・・
壊れたら大変なことですね。
骨盤の歪みがあることで
くびれが崩れて寸胴になってしまうそうです。
寸胴は本当に恰好悪いです。
やっぱり目立ちますもん。
普段は服を着ているから、と油断していると
服の上からでも、意外と体型って見えるんですよ。
特に夏は、Ｔシャツなど薄着でいることが
多くなる季節。
くびれは欲しいところですよね。
痩せていても、くびれがない人っているじゃないですか。
太っている人は、脂肪を減らすのが先ですけど
ある程度痩せている人は、
骨のカタチから整えていかないと
それ以上の美は手に入らないのだと思います。
骨盤ベルトやエクササイズ、ピラティスなどと
スリムクッションを併用していくといいかも
しれませんね。
骨盤臓器脱は女性の１０人に１人がかかると
言われている病気です。
ぼうこうなどの内臓が下がって膣から外に出てしまいます。
骨盤底筋が弱くなることにより
内臓を支える力がなくなって下がってしまうそうです。
臓器脱までは行かなくても、底筋群が弱体化している人は
予備軍、ということですね・・・；；
ピラティスやらなきゃ。
全身の靭帯が全体的に弱体化すると、
猫背→むくみ→太る のコースを辿ってしまうため
要注意です。
内臓が下がると、お腹がいっぱいになったサインが出にくいため
食べすぎてしまう傾向もあるそうです。
かというと、消化不良を起こして必要なときに
食べられなかったり。
猫背、不規則な食事などで太らないように
いい姿勢を心がけて靭帯を鍛えていきましょう！
人間には
インナーマッスル
（体を支え、美しいプロポーションをつくる
これが衰えると猫背や骨盤の歪みを引き起こす）
アウターマッスル
（力を出したり、運動するための筋肉
これを鍛えるとマッチョになれる）
の２種類があります。
さて、肩コリはアウターマッスルの方の疲労だそうです。
インナーマッスルは疲れにくい筋肉なので、
基本的に疲れ・コリを起こしにくいそうです。
なぜ、肩を使った運動をしていないのに肩コリが起きるのか？
インナーマッスルが衰えて体を支えるのが難しくなってくると
アウターマッスルを使ってでも支えようとします。
ここで肩のアウターが使われますが、
アウターは疲労しやすい筋肉の為
疲れて肩コリとなってしまうそうです。
・・・という一説を聞きました。
なんだか納得です。
さがみはらにはヒョウ先生という院長先生が施術される
整体院があるそうですね。
食事制限や運動に頼るダイエットでなく
Ｏ脚や骨盤の歪みを改善して基礎代謝を上げ、
痩せやすい体をつくってくれるそうです。
中国伝統医学に基づいた方法だとか。
体の眠っていた機能を呼びさまして
活性化してくれるそうです。
骨盤ダイエットは
痩せやすい体をつくってくれるところがいいですよね。
骨格の改善により血流・リンパの流れが
促進されるだけでなく、
骨格が細くなることにより
物理的に脂肪も落ちざるをえない、と
聞いたことがあります。
私もイス用スリムクッションを初めとした方法を
１年以上続けてきましたが、
おしりのホネのかたちが変わりますよ。
以前のおしりは、床にぺたっと座ってもあまり痛く無かったですが
今は痛いです。
以前のかたちが怖い・・・笑
競歩って、見てるとつい吹いてしまいます。
おもしろいスポーツ。
競歩の歩き方はエグイと言われがちだが、
実は最も疲れない歩き方だそうです。
後ろにしっかり蹴って歩く。
日常生活で使わない骨盤周りの筋肉が回転し、
老廃物も流れやすい。
代謝も良くなってお得です。
無論やりすぎは禁物です。
骨盤をうまく動かして歩くのがコツだが、
しっかり蹴って体を押し出すだけでとりあえず十分です。
ウォーキングだから運動にもなってちょうどいいですね。
冬太りしてしまった方は、
そろそろダイエット始めないと夏に勝負できませんよ〜玲
競歩式ウォーキング、
力まないで気楽に続けるのがいいそうです。
継続は力なり。
新高梨は、
スーパーで１玉２００円〜３００円くらいで売っている
超!!大玉のなしです。
最近ハマってしまい、１日１なし食べています烈
なしは、そのほとんどが水分で
食べすぎると体を冷やすし特筆すべき栄養素もないのですが、
大玉の新高梨の、
さわやかなのに濃厚ジューシィな甘さと、
大きくて食べきったときの満足感、
かじったときのシャリッ！！に負けて
１日１なし・・食べてます烈
おいしいですよ！！
１日１なし食べるようになってから、
微妙にですが体重も減ったまま安定しています。
ダイエットによいなしの成分としては
体の余分な水分を排泄してくれるカリウム、
なし特有のザラザラ食感をつくる食物繊維があります。
それらが効果を発揮したのかは、定かではありませんが・・
なしはおいしいです。
秋の味覚ですね〜！！
マクロビオティック長寿法の思想に、
食べ物をまるごと食べる、というものがあります。
私は、このことは半分○で、半分×だと思うのです。
野菜や果物を皮ごと食べることは、
ポリフェノールなどを摂取できますから
体によいことです。
ただ、現実的には、皮をむかずに食べると
皮に染みこんだ農薬まで摂取してしまいます。
有機野菜や自然栽培の野菜ならＯＫでしょうが・・・
また、お米をまるごと食べるために
玄米を主食とするということですが、
玄米の排泄能力はとても強すぎるものです。
玄米を食べると、体にたまった有害物質を排泄できると
いいます。
そのことは確かなのですが、
排泄されるのは有害物質だけではありません。
体に必要なミネラルもいっしょに排泄されてしまう
んです。
玄米でマクロビオティックをしている人には、
虫歯になりやすい方が多いみたいです。
玄米のヌカの排泄作用が強すぎて、体に必要な
カルシウムまで排泄されてしまうためだと言われています。
玄米は、おいしいですが
たまに食べる程度にとどめ、
普段は白米を主食としたほうが安心かもですね嶺
マクロビオティックに反対するつもりはないのですが、
危険性は否定できないと思います。。
